Corso di Tai ji quan
Cosa significa ed i suoi principi
Tai Ji Quan significa "supremo ultimo pugno", è un arte marziale interna, che si basa sulla cedevolezza e sfruttamento della forza dell'avversario e lo stile Yang si concentra quasi esclusivamente sullo studio delle forme, in cui si cerca di raggiungere la pace interiore attraverso movimenti lenti e fluidi.
Per chi è adatta?
E' una ginnastica dolce consigliata agli adulti ed agli anziani o per chi presenta problemi posturali, ma può essere praticata a qualunque età per prevenzione della postura, coordinazione, equilibrio e mantenimento della forma fisica, oltre a combattere notevolmente lo stress, poichè i movimenti vanno compiuti lentamente e con una respirazione lunga e costante.
La lezione
La lezione si basa su una prima parte di riscaldamento passivo/attivo con stretching e un leggero allenamento muscolare (dipende dall'età del praticante). Nel Tai Ji, oltre ad esserci le forme a mani nude, ci sono anche l'uso delle armi, come il ventaglio, spada, sciabola e bastone. Il primo anni si affronta bene la forma dei 24 movimenti. Negli anni successivi si parla della forma dei 42 movimenti. Se affrontati in maniera costante e il praticante ha confidenza con i movimenti, in due anni si possono imparare entrambe le forme.
Gli esercizi
Ogni lezione ha una parte di ginnastica dedicata allo stretching ed al rafforzamento muscolare.
Tai Chi 10 Form 太極拳10式 Taijiquan 10-Form
Top 10 Tai Chi Moves for Beginners
